FRAGEN AUS DER PRAXIS
Wieviel man trinken soll, hängt von mehreren Faktoren ab:
- Körpergröße
- Schweißverlust
- Umgebungstemperatur
- Körperliche Aktivität
Diese einfache Formel bringt es auf den Punkt:
(Körpergröße in cm – 100) x 35 ml = Trinkmenge pro Tag
Bsp.: 170 cm = 2,45 Liter am Tag
Trinkcheck
Hautfaltentest
Ziehe die Haut zwischen Daumen und Zeigefinger hoch. Lass´sie nach 3 Sekunden los. Glättet sich die Haut spontan wieder, befindet sich ausreichend Flüssigkeit im Unterhautgewebe. Bleibt die Falte stehen oder geht nur langsam zurück, solltest du was trinken.
Urinfarbtabelle
Sie können die Farbe des Urins mit der Farbtabelle abgleichen und selber feststellen, ob Sie ausreichend getrunken haben. Tipp: Urinfarbtabelle ins WC hängen.
Zum Ausdrucken auf Tabelle klicken
Ob man von zuviel Wassertrinken sterben kann, kannst du hier nachlesen: https://www.eat4fun.at/wasser-das-legale-doping/
