Themen: 32 kg Zucker im Jahr – 70 Zuckernamen – Zucker gut und schlecht – Tagesration von 50 g schnell erreicht – So bleibst du drunter
32 kg Zucker pro Jahr
Im Durchschnitt konsumiert der Österreicher 32 kg des sogenannten „süßen Giftes“. Das ist doppelt soviel als von Medizinern und Diaetologen empfohlen. 32 kg im Jahr, das sind 100 g am Tag oder 20 TL.
„Wie schnell man auf die 4-fache Tagesration an Zucker kommt, zeige ich in diesem Video!“Alexander Osl, Diaetologe
Alexander Osl, Diaetologe
Mit dem richtigen Ernährungsplan Zucker sparen und abnehmen
218 g Zucker am Tag ist 4 x zuviel
Zucker hat mehr als 70 Namen
Das fiese am Zucker ist, dass man ihn nicht immer sofort als solchen erkennt. Selbst Gesundheitsbewusste, die dem Zucker abgeschworen haben, können sich nicht sicher sein, ob die Tagesempfehlung von 50 g Zucker am Tag auch tatsächlich eingehalten wird.
Beispiele:
Honig, Saccharose, Laktose, Fruktose, Fruktosesirup, Glukose, Glukosesirup, Invertzuckersirup, Dextrose, Maltodextrin, Honig, Ahornsirup, Maltose, Farinzucker, brauner Zucker, Galaktose, Gelierzucker, Hagelzucker, Instantzucker, Isoglukose, Kandisfarin, Kandiszucker, Laevulose, Maissirup, Melasse, Zuckercouleur, Vanillezucker, Vanillinzucker, Stärkezucker, Raffinose, Raffinade, und und und …
„Vor allem süße Getränke haben es in sich. 0,5 l Fruchtsaft enthält schon ca. 30 g Zucker!“Alexander Osl, Diaetologe
Alexander Osl, Diaetologe
Zucker gut und schlecht
Grundsätzlich ist Zucker zum Überleben notwendig. Wir könnten ohne Zucker weder denken noch unsere Muskeln bewegen. Zuviel Zucker über Jahre und Jahrzehnte jedoch führt zu Erkrankungen wie Diabetes und einer Entzündung der Bauchspeicheldrüse. Auch eine Fettleber kann die Folge von zuviel Fruchtzucker sein (Mehr zur Fettleber findest du in meinem Video „Fruchtzucker verfettet die Leber“) .
